Quand le stress devient mon ennemi
Le Burn Out ou "syndrome d'épuisement professionnel" est un état physique, psychique et émotionnel lié à un stress chronique.
Dans notre société où la culture du mieux prévaut ainsi que la surenchère de la performance, il est facile de se laisser embarquer.
Rajouter quelques heures de travail, un peu de stress, un peu moins de sommeil puis encore un peu plus de stress pour ne penser que travail, vivre que pour le travail, respirer travail.
Jusqu’à l’épuisement.
Epuisement physique, mental et émotionnel.
Votre corps et votre esprit n’ont plus d’énergie pour avancer.
La fatigue que vous avez accumulé s’installe durablement. Vous ne pouvez plus récupérer.
Le stress chronique a envahi votre mental et votre corps.
Vous n’avez plus aucun filtre par rapport à vos émotions, Vous pleurez, vous vous agacez pour un rien.
Une remarque anodine vous met dans tous vos états.
Vous vous isolez.
Votre confiance et l’estime que vous avez de vous même s’effondre.
Vous dormez peu et votre sommeil est de mauvaise qualité.
Vous avez des troubles de l’attention,
votre mémoire s’étiole.
Vous avez des douleurs un peu partout, maux de tête, mal au dos, problèmes digestifs, sensation d'oppression dans la poitrine...
Vous vous sentez démotivé, dépassé.
Vous vous dévalorisez
Le Burn Out peut prendre différentes formes.
La liste est longue et propre à chacun.
Dans ce contexte, la sophrologie est un atout complémentaire dans la prise en charge du Burn Out.
Tout d'abord en prévention,
Savoir reconnaître les effets du stress, prendre conscience de ses sensations, de ses ressentis, de son fonctionnement, apprendre à se reconnecter à soi permet d'éviter de tomber dans le trop.
Puis lors de Burn Out avéré
En complément d'une prise en charge médicale et psychologique et en respectant votre rythme et l’énergie qu’il vous reste, je vous accompagner afin de traverser cette épreuve.
Apprendre à respecter votre rythme, être à l'écoute de votre corps, de vos sensations, de vos émotions.
Prendre conscience de votre force, de vos ressources, et rester en harmonie avec vos valeurs.
Retrouver la confiance qui vous fait défaut.
Les apports de mon accompagnement :
- Tout d’abord prendre soin de vous, vous octroyer un temps rien qu’à vous
- Prendre conscience de vos tensions, et apprendre à les évacuer
- Savoir se relaxer
- Apprendre à mieux gérer votre stress
- Retrouver confiance en vous
- Développer l’estime de vous même
- Prendre conscience de vos limites
- Apprendre à lâcher prise
- Retrouver des émotions positives
- Améliorer la qualité de votre sommeil
- Renforcer vos capacités, vos valeurs
- Projeter un futur positif…
Les Séances
Je propose en séances collectives un programme intitulé "Mieux être et sophrologie" sur le thème de la gestion du stress.
Lors de la première séance, nous faisons connaissance. Vous m’exposez votre demande, vos attentes, et vos objectifs.
Lors des séances suivantes, j’adapte les pratiques en fonction de vos ressentis, de votre évolution. L’adaptabilité étant l’un des fondements de la sophrologie caycédienne.
Je suis respectueuse et à votre écoute. Aucun jugement n'est de mise au sein de nos échanges. Et je suis bien sûr soumise au secret professionnel. Aucune information ne saurait filtrer.
Les séances se déroulent en trois temps :
- L’accueil : c’est un temps d’échange sur votre état du moment, votre vécu
- La pratique : je vous décris son déroulé et nous pratiquons ensemble. Les pratiques sont simples. Je vous guide et vous suivez ma voix.
- L’échange : nous échangeons sur ce que vous avez ressenti pendant la pratique soit à l’oral, soit par écrit
Les séances se déroulent en conscience. Vous êtes toujours maître de vous-mêmes. Les différentes postures sont assises ou debout (couché exceptionnellement, si vous ne pouvez pas rester assis). Il n’est pas nécessaire d’avoir une tenue ou du matériel particulier.
Chaque pratique est enregistrée afin que vous puissiez vous entraîner seul à la maison, bénéficier des bienfaits des pratiques et devenir autonome.
Cette méthode est très efficace si elle est pratiquée de façon régulière et répétée.
En général, les séances sont espacées de quinze jours pour que vous ayez le temps de vous entraîner chez vous. Mais nous pouvons adapter le rythme en fonction de votre demande.
Les séances se déroulent soit à mon cabinet, soit en visio.
Pour les consultations en visio, je vous envoie par mail (que vous m’aurez fourni lors de la prise de rendez-vous) un lien pour que nous puissions nous rejoindre sur google meet.
Grâce à la magie d’internet, je peux vous accompagner où que vous soyez. Partout en France, à l’étranger, en vacances, en déplacement professionnel, lors d’un déménagement…
Pour prendre rendez-vous vous pouvez me joindre par téléphone, par mail. Vous avez la possibilité de choisir une consultation en présentiel ou en visio.
Pour rappel, les consultations ne se substituent en aucun cas à un avis médical. Seul un médecin est habilité à poser un diagnostic, à prescrire, modifier ou supprimer un traitement médical. Toute question relevant du domaine médical est à poser à un médecin.
Séances individuelles
Séances collectives
Séances en entreprise
Tarifs
Séances individuelles
A mon cabinet ou en visio
Les séances durent environ 1h
50 euros la séance.
La 5ème séance est à moitié prix, 25 euros.
Les suivantes sont à 45 euros.
Les paiements se font par chèques, espèces ou virement bancaire.
Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie, n'hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre.
Séances en Entreprise
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